Le fait de prendre soin de son corps signifie que vous allez effectuer des exercices physiques de temps en temps. Pour les adeptes des prises de muscle et aussi des autres formes d’entraînements, l’objectif est de bâtir un physique bien structuré et ayant la carrure de ces super-héros que l’on voit généralement dans les animés. Certaines personnes ont leurs préférences sur les prises de muscles. Si vous désirez augmenter la masse musculaire sur la partie de vos bras, vous devrez suivre des séances d’entraînement spécifique et aussi un régime alimentaire en appui.
Effectuer des séances de musculation intenses de courte durée
Lorsque vous décidez de focaliser vos prises de muscles sur vos bras, vous allez devoir suivre un entraînement spécial. Le but est de rediriger vos efforts en direction des muscles de vos bras. Pour les personnes ayant des bras assez fins, ils devront avant tout enchaîner des types d’entraînements basiques comme :
- Soulever des poids
- Effectuer des pompes
- Effectuer des développés couchés
Mais pour que cela soit efficace, vous devrez faire le maximum d’effort à chaque séance tout en respectant les intervalles et pauses à chaque fois. Afin d’éviter de faire de faux mouvements, penser toujours à demander assistance auprès de professionnels. Ils sauront vous guider au début. Les programmes d’entraînement de super-héros que vous voyez dans les animes ressemblent à ce que vous devrez faire.
Et pour obtenir un résultat significatif en peu de temps, vous devrez augmenter vos charges au fur à mesure que vous constatez que vous pouvez le faire. Mais éviter de dépasser vos limites, car les conséquences peuvent être graves.
Ne négligez pas les autres muscles qui constituent vos bras
Beaucoup de gens se trompent sur le fait de toujours se focaliser sur leurs biceps quand ils désirent muscler leurs bras. C’est une erreur à ne pas faire, car vos biceps ne sont pas les seuls muscles à travailler quand vous allez renforcer vos bras. Vous allez aussi effectuer des entraînements sur les triceps et aussi l’avant-bras. Cela va vous permettra d’avoir un résultat bien abouti. V
os épaules devront aussi être renforcées, car ils seront largement sollicités à chaque mouvement. Comme dans un programme d’entraînement de super-héros, vous allez devoir redoubler d’efforts à chaque séance. La construction d’un physique musclé passe avant tout par des exercices de cardio aussi. Donc, faites aussi des entraînements qui augmenteront votre résistance.
Faites un régime alimentaire spécifique
Quand vous allez à la salle de sport pour effectuer vos entraînements et prise de muscle, vous allez dépenser de l’énergie. C’est pour cela qu’il est recommandé de toujours effectuer un régime alimentaire spécial afin de compenser l’énergie dépensée.
Mais cela ne se limite pas seulement à cela, car vous devrez aussi manger des aliments avec des apports en protéines élevés afin de prendre du poids. C’est ensuite cette masse que vous allez transformer en muscle. Il existe des compléments alimentaires que vous pouvez trouver sur le marché. Ce sont des produits spécifiques qui vous aideront pour acquérir de la masse. Privilégier aussi les aliments avec des taux de glucide supérieurs. Et pour ne pas vous tromper, consultez toujours l’avis du professionnel.
